Quer ser mais feliz?

Comemora-se hoje, dia 20 de Março, o Dia Internacional da Felicidade, uma efeméride criada pela Assembleia Geral das Nações Unidas a 28 de Junho de 2012. Leia os 11 conselhos de Carl Phillips, autor do livro '22 Ways to Simpler Livin', para o ajudar a ter um dia mais feliz.

11 dicas 

Tenha Calma

Se está sempre a correr de um lado para o outro, sem tempo para nada, mas ao mesmo tempo com a necessidade de fazer tudo, tem obrigatoriamente que parar uns minutos. Apesar do seu esforço, não é possível manter o ritmo e dar o seu melhor ao mesmo tempo. É necessário aprender a ‘tirar o pé do acelerador’ e a fazer uma pausa. Este intervalo na sua rotina pode fazer com que faça mais coisas (e melhor) durante o dia.

Esqueça as pequenas coisas

Se não consegue fazer tudo, porquê continuar a insistir? A Lei de Pareto, também conhecida como 80/20, afirma que para muitos fenómenos, 80% dos resultados advêm de 20% dos nossos esforços. Se nos focarmos naqueles 20% que realmente importam (os que produzem resultados), temos uma maior probabilidade de alcançar mais objectivos.

Opte por uma vida simples

“Quando adoptamos um estilo de vida mais simples, acabamos por precisar de menos e querer menos. Focamo-nos apenas no importante e deixamos que os outros se preocupem com o que não é essencial”, escreve Carl Phillips no site Huffington Post.

Deixe os ‘multitasking’ para os outros

Na sociedade de hoje, a capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo é algo muito valorizado pelas entidades empregadoras. No entanto, o que acontece na maior parte das vezes é que ou algo não fica tão bem quanto poderia ficar se nos focássemos só nela, ou começamos várias coisas ao mesmo tempo e algumas ficam pelo caminho…

O melhor é esquecer o ‘multitasking’ (pelo menos nas alturas em que esta capacidade não é de todo necessária, como nas questões da casa ou da família). Foque-se apenas numa tarefa de cada vez - vai ver que esta ficará bem feita e o sentimento de realização será muito maior do que se não tivesse dado 100% de si.

Aprenda a dizer ‘Não’

Diga ‘sim’ a todos os convites que realmente lhe interessam e aos pedidos que se sente confortável e apta a realizar. Aprenda a dizer ‘Não, obrigada’ aos restantes. Não se sinta na obrigação de fazer tudo, mesmo que as solicitações venham daqueles que mais gosta. Lá está, se estas não acrescentarem nada ao seu bem-estar (físico ou psicológico), diga apenas as duas palavras mágicas e não se sinta mal por isso – aprenda a proteger-se mais e a guardar um espaço para dizer ‘não’.

Arranje tempo

“’Eu não tenho tempo’ é uma das frases mais usadas na nossa sociedade”, explica o autor norte-americano. “Temos que arranjar tempo para as nossas prioridades e para as pessoas que são realmente importantes na nossa vida”, acrescenta.

'Desconecte-se'

A maior parte dos portugueses tem um telemóvel ou um computador. O tempo que grande parte da população passa ligada a redes sociais, à conta de e-mail ou à caixa de mensagens é assustador. “Habilitamo-nos a que a vida passe por nós enquanto continuamos a teclar. Por muito fantástica e poderosa que a tecnologia seja, precisamos de disciplinar os nossos horários e aprender a desconectar”, escreve Carl Phillips.

Dedique-se àqueles que ama

Tente passar a maior parte do seu tempo rodeada por pessoas que são importantes para si, que a inspiram ou que partilham das suas visões e ambições. Isso fará com que o positivismo e o divertimento sejam uma constante na sua vida.

Limite o pessimismo

Reduza as vozes negativas que a rodeiam. Uma maneira de o fazer é aproximar-se daqueles que sabe que gostam de si e evitar os ‘derrotistas’. Se for impossível livrar-se deles (às vezes são os nossos próprios chefes ou os nossos pais…), tente relativizar tudo aquilo que lhe estão a dizer e não se deixe influenciar por essas visões do mundo.

Coma de uma forma saudável e mexa-se

O seu corpo precisa de nutrientes e de uma alimentação saudável para funcionar como deve ser. Caso contrário, terá uma maior probabilidade de sentir um mal-estar e uma fadiga constante. Para além disso, faça exercício físico – um corpo saudável ajuda a manter uma mente sã.

Retribua

As concretizações que normalmente nos deixam mais felizes e orgulhosas envolvem dar algo ou ajudar alguém. Faça da retribuição um acto rotineiro – ver os outros felizes (e saber que ajudámos a que tal acontecesse) melhora logo o nosso estado de espírito e, como consequência, o nosso dia.

Fonte: Jornal i

Papa Francisco dá 10 conselhos para uma vida feliz

1) Viver e deixar viver, primeiro passo para a felicidade
“Aqui os romanos têm um ditado e podemos levá-lo em consideração para explicar a fórmula que diz: ‘Vá em frente e deixe as pessoas irem junto’.” Viva e deixe viver é o primeiro passo da paz e da felicidade.

2) Doar-se aos outros para não deixar o coração dormindo
“Se alguém fica estagnado, corre o risco de ser egoísta. E água parada é a primeira a ser corrompida.”

3) Mover-se com humildade, com benevolência entre as pessoas e as situações
O Papa usa o termo “remansadamente”, de um clássico da literatura argentina. “No [romance] ‘Dom Segundo Sombra’ há uma coisa muito linda, de alguém que relê a sua vida. Diz que em jovem era uma corrente rochosa que levava tudo à frente; quando adulto, era um rio que andava para frente; na velhice, sentia-se em movimento, mas remansado. Eu utilizaria essa imagem do poeta e romancista Ricardo Guiraldes, este último adjetivo, remansado. A capacidade de se mover com benevolência e humildade, o remanso da vida. Os anciãos têm essa sabedoria, são a memória de um povo. E um povo que não se importa com os mais velhos não tem futuro.”

4) Preservar o tempo livre como uma sadia cultura do ócio
“O consumismo levou-nos a essa ansiedade de perder a sã cultura do ócio, desfrutar a leitura, a arte e as brincadeiras com as crianças. Agora confesso pouco, mas, em Buenos Aires, confessava muito e quando via uma mãe jovem perguntava: Quantos filhos tens? Brincas com os teus filhos? E era uma pergunta que não se esperava, mas eu dizia que brincar com as crianças é a chave, é uma cultura sã. É difícil, os pais vão trabalhar e voltam às vezes quando os filhos já dormem. É difícil, mas há que fazê-lo”.

5) O domingo é para a família
“Um outro dia, em Campobasso (Itália), fui a uma reunião entre o mundo universitário e mundo trabalhador, todos reclamavam que o domingo não era para trabalhar. O domingo é para a família”.

6) Ajudar, de forma criativa, os jovens a conseguirem um emprego digno
“Temos de ser criativos com este desafio. Se faltam oportunidades, caem na droga. E é muito elevado o índice de suicídios entre os jovens sem trabalho. Outro dia li, mas não me fio, porque não é um dado científico, que havia 75 milhões de jovens com menos 25 anos desempregados. Não basta lhes dar de comer, há que inventar cursos de um ano de canalizador, eletricista, costureiro. A dignidade de levar o pão para casa”.

7) Cuidar da natureza, amar a criação
“Há que cuidar da criação e não estamos fazendo isso. É um dos maiores desafios que temos.”

8) Esquecer-se rapidamente do negativo que afeta a vida
“A necessidade de falar mal de alguém indica uma baixa autoestima. É como dizer: sinto-me tão em baixo que, em vez de subir, rebaixo o outro. Esquecer-se rapidamente do negativo é muito mais saudável”.

9) Respeitar o pensamento dos outros
“Podemos inquietar o outro com o testemunho para que ambos progridam com essa comunicação, mas a pior coisa que se pode fazer é o proselitismo religioso, que paralisa: ‘Eu converso contigo para te convencer’. Não. Cada um dialoga sobre a sua identidade. A Igreja cresce por atração, não por proselitismo”.

10) Buscar a paz é um compromisso
“Vivemos uma época de muitas guerras. Na África, parecem guerras tribais, mas são algo mais. A guerra destrói. E o clamor pela paz é preciso ser gritado. A paz, às vezes, dá a ideia de quietude, mas nunca é quietude, é sempre uma paz ativa”.

Regresso às aulas

Regresso às aulas

Terminado o seu período de férias e dos seus filhos, é altura do regresso ao trabalho e o regresso às aulas.

Livros novos, material escolar novo, novos amigos, novos professores, poderão fazer parte de um novo mundo por explorar, para o seu filho.

É normal por isso, que alguns pais estejam mais ansiosos que os próprios filhos e que criem expectativas em torno de um novo ano letivo, quer o último tenha corrido bem ou menos bem e você como encarregado de educação, vai querer ser um facilitador para o crescimento e evolução escolar.

Partilho 10 dicas para um regresso às aulas e um ano escolar de sonho.

1- Comportamento gera comportamento

Faça a correta gestão do seu estado emocional. Se está nervoso, ou ansioso com o regresso às aulas, isso poderá ser transmitido ao seu filho e por sua vez criar nele também, ansiedade e nervosismo. Lembre-se: Comportamento gera comportamento.

2- Objetivos escolares

Ajude o seu filho a criar objetivos específicos, para o novo ano escolar, como por exemplo, definir o número de horas de estudo para melhorar a nota a matemática.

3- Desporto e alimentação

Promova a atividade física e alimentação saudável do seu filho, assim como os períodos de descanso adaptados à idade e necessidades.

4- Brincar precisa-se

Lembre-se que apesar de todas as atividades, brincar desenvolve várias capacidades psicomotoras. Brinque também com o seu filho e divirta-se.

5- Conversar sobre a escola.

Use o discurso apropriado, substituindo a pergunta, a escola correu bem, por como correu o teu de escola, o que gostaste mais? Use as perguntas iniciadas por "como" e "o quê". Evite o Porquê.

6- Estude também

A melhor forma de detetar problemas na aprendizagem é estudar com o seu filho. Promova a independência do seu filho, contudo, seja atento e participativo.

7- Facilitador vs controlador

Seja um facilitador para a aprendizagem do seu filho ao invés de ser um simples controlador daquilo que ele faz. Demasiado controlo, fará com que o seu filho se feche para si.

8- Elogie

Seja um promotor do elogio e evite ao máximo a crítica. O reforço positivo promove relações saudáveis e melhores aprendizagens. A crítica tende a desenvolver o sentimento de culpa ao invés que o elogio, desenvolve a responsabilidade.

9- Auto estima e AMOR próprio

Invista no desenvolvimento de uma auto estima saudável e relações saudáveis com AMOR.

10- Não julgamento e Poder do agora.

Promova a atitude do não julgamento, facilitando assim a aprendizagem de forma mais harmoniosa, produtiva e eficaz. Viva no aqui e agora. O ano passado, já passou e o próximo ano letivo está apenas agora a começar.

Bom começo e divirta-se!