A ciência e os comportamentos

I

Estudos demonstraram que o nosso cérebro liberta hormonas no organismo tais como o cortisol, endorfina e serotonina que são responsáveis pelos estados emocionais.

Quando tem conversas negativas, pensamentos negativos ou atitudes e ações negativas, o cérebro liberta a hormona do cortisol, que vagueia pelo organismo, durante 26 horas até ser eliminada.

Por sua vez, quando tem conversas positivas, pensamentos positivos ou atitudes e ações positivas, o cérebro liberta outras hormonas como a dopamina, a endorfina, a ocitocina e a serotonina, que também vagueiam pelo nosso organismo.

Qual a diferença?

O cortisol, é a chamada hormona do stress, que nos protege em situações de perigo, levando-os a reagir perante esses eventos, contudo o cortisol em excesso desenvolve ansiedade, stress, tristeza, depressão, sensações de cansaço, falta de vontade, apatia e uma série de sensações, emoções, atitudes e comportamentos negativos.

Quando sente estas sensações, entra num ciclo vicioso, em que liberta cada vez mais cortisol e que desenvolve novamente más sensações.

A dopamina, ocitocina, endorfina e serotonina desenvolvem a sensação de bem estar, alegria, êxtase, felicidade, amor e muitas outras sensações boas.

Medicação usada nas depressões, ansiedade, stress, nervosismo, servem para controlar a libertação da hormona do cortisol e bloquear ou libertar outras hormonas.

Com todo o respeito que tenho pela industria farmacêutica, podemos criar o efeito da medicação através de conversas, atitudes e ações positivas e evitar ao máximo as conversas, atitudes e ações negativas. 

Ou seja pode controlar e criar o seu estado emocional, através de atitudes, conversas e ações.

Quando estiver com alguém que tem conversas negativas e atitudes negativas lembre-se que aquela pessoa está a libertar cortisol no seu organismo, que vai andar a vaguear no organismos durante 26 horas e  poderá também libertar em si a hormona do cortisol.

Como ativar as hormonas benéficas:

1- Identificar as fontes de stress e eliminá-las.

2- Fazer exercício físico.

3- Fazer yoga e meditação.

4- Adoptar atitude mental positiva e pensamentos positivos.

5- Rir e sorrir muito.

6- Beber água.

7- Desenvolver o Amor próprio e elevada auto-estima.

8- Descansar e dormir as horas adequadas.

9- Ler artigos positivos e desenvolvimento pessoal

10- Fazer um alimentação cuidada 

(Abacate, banana, batata, peru, iogurte, amêndoas, sementes de abóbora, tahimi, puré de sementes de sésamo, favorecem a produção da hormona do bem-estar. Massa, pão cuscuz, quinoa, aveia não refinada, lentilhas, arroz integral e cebola favorecem a produção de hormonas que criam estados emocionais mais calmantes. O chá verde contém um aminoácido importante denominado de L-teanina que melhora a produção de ondas Alfa no cérebro.)

Concluindo, os estados emocionais podem ser controlados e criados por si e assim você pode ter a vida que quer ter.