Reencontros

Ao longo da nossa vida, vamos convivendo e conhecendo várias pessoas.
Mantemos contacto regular com algumas e perdemos o contacto com outras.

É normal reencontrar pessoas. Alguns desses reencontros acontecem passados vários anos e criam entusiasmo, satisfação e também alguma curiosidade.

Nestes reencontros, constatamos que algumas pessoas mudaram e também constatamos que outras pessoas continuam com circunstâncias idênticas às anteriores. 

Por vezes reencontramos pessoas que à 10 anos tinham o seu emprego, insatisfeitas, com dificuldades financeiras e passados estes anos mudaram de emprego, estão satisfeitas tem boas condições financeiras e têm a vida que desejam e escolheram.

Outros, apesar de terem mudado de emprego ou negócio continuam insatisfeitas, com dificuldades financeiras e a continuar a reclamar. Antes era com o patrão, agora é da crise e talvez um dia, até com eles próprios.

Encontramos também, pessoas que tinham um relacionamento, casaram, tiveram filhos, tem um bom emprego, a sua casa e vivem felizes. Outros, apesar de terem passados 10 anos, ou continuam na mesma relação infelizes ou tem outra relação mas são infelizes na mesma.

Alguns à uns anos eram infelizes e hoje são felizes.

Alguns à uns anos tinham dificuldades económicas e hoje tem abundância económica.

Alguns à uns anos eram e hoje continuam a ser.

Alguns à uns anos faziam e hoje têm.

Alguns dizem que o seu destino é sofrer, ou ter pouco dinheiro como que se a nossa vida, fosse um livro escrito que não pode ser alterado.

Nestes reencontros, tendemos a analisar, também a nossa vida e aquilo que fizemos, nos últimos anos. O que somos, o que fizemos e o que temos.

Estes reencontros são muito positivos, pois permitem analisar e aprender sobre o que temos feito e o que somos hoje, fruto das nossas escolhas.

Se erramos ainda bem, pois podemos aprender.
Se acertamos, ainda bem, pois fizemos boas escolhas e podemos continuar a crescer.
Iniciamos hoje mais um ciclo de um mês, um ano, 10 anos.

Como vão ser próximos anos?
Serão aquilo que fizermos com eles.
Serão a consequência das nossas escolhas.
No próximo reencontro, alguns estarão melhor, outros estarão igual e outros estarão pior.
Dependendo das nossas escolhas a cada momento, estaremos o que tivermos que estar no próximo reencontro.
Ate lá!!!

Hábitos e rotinas.

Quebrar e criar hábitos 

O ser humano é um ser de hábitos e rotinas.

Os hábitos determinam os resultados na nossa vida.

Nós habituamo-nos a tudo na vida e precisamos de rotinas para nos sentirmos confortáveis.

Ao termos os nossos hábitos e rotinas muito vincados podemos deixar de evoluir e crescer e assim mantermo-nos   na zona de conforto.

Os hábitos e as rotinas fazem parte da nossa vida e o desafio consiste em criar novos hábitos e rotinas de forma a sair da zona de conforto para evoluir e crescer.

O Dr Mawell Maltz neurocirurgiao nos anos 60 foi o descobridor e investigador da conhecido método de criação de hábitos em 21 dias.

Segundo ele, para que um ser humano possa criar um novo hábito tem que fazer o mesmo processo durante 21 dias seguidos.

Com o poder de escolha e decisão que temos na vida podemos, escolher o caminho do crescimento e da evolução ou continuar na zona de conforto.

Aqueles que querem evoluir e crescer, tem a cada 21 dias, a oportunidade de criar novos hábitos e rotinas, ao invés daqueles que não querem criar novos hábitos e que tem 21 dias muito parecidos com os anteriores.

A criação de novos hábitos aplica-se a tudo na vida.

Exercício físico, comunicação com os outros e connosco, educação, relacionamentos, trabalho, etc.

Dependemos inteiramente de nós, para crescer e evoluir.

Ao evoluirmos estaremos a sair da zona de conforto para a zona de desafio e assim estaremos a expandir a nossa zona de conforto, tornando-nos ainda melhores e com mais recursos. 

Através do maior poder do SER humano tem que é a ação podemos escolher o que queremos e criar.

Desta forma sugiro 3 perguntas para auto-reflexão.

Qual vai ser o dia de amanhã?

Dia de conforto ou dia de desafio?

Dia 1, ou outro dia qualquer, igual a outro dia qualquer?

Desafiemo-nos crescendo e evoluindo porque NÓS merecemos. 

O Poder das palavras - O Cego e o Publicitário

Um Século de Sabedoria - Por Tony Robbins

A ciência e os comportamentos

I

Estudos demonstraram que o nosso cérebro liberta hormonas no organismo tais como o cortisol, endorfina e serotonina que são responsáveis pelos estados emocionais.

Quando tem conversas negativas, pensamentos negativos ou atitudes e ações negativas, o cérebro liberta a hormona do cortisol, que vagueia pelo organismo, durante 26 horas até ser eliminada.

Por sua vez, quando tem conversas positivas, pensamentos positivos ou atitudes e ações positivas, o cérebro liberta outras hormonas como a dopamina, a endorfina, a ocitocina e a serotonina, que também vagueiam pelo nosso organismo.

Qual a diferença?

O cortisol, é a chamada hormona do stress, que nos protege em situações de perigo, levando-os a reagir perante esses eventos, contudo o cortisol em excesso desenvolve ansiedade, stress, tristeza, depressão, sensações de cansaço, falta de vontade, apatia e uma série de sensações, emoções, atitudes e comportamentos negativos.

Quando sente estas sensações, entra num ciclo vicioso, em que liberta cada vez mais cortisol e que desenvolve novamente más sensações.

A dopamina, ocitocina, endorfina e serotonina desenvolvem a sensação de bem estar, alegria, êxtase, felicidade, amor e muitas outras sensações boas.

Medicação usada nas depressões, ansiedade, stress, nervosismo, servem para controlar a libertação da hormona do cortisol e bloquear ou libertar outras hormonas.

Com todo o respeito que tenho pela industria farmacêutica, podemos criar o efeito da medicação através de conversas, atitudes e ações positivas e evitar ao máximo as conversas, atitudes e ações negativas. 

Ou seja pode controlar e criar o seu estado emocional, através de atitudes, conversas e ações.

Quando estiver com alguém que tem conversas negativas e atitudes negativas lembre-se que aquela pessoa está a libertar cortisol no seu organismo, que vai andar a vaguear no organismos durante 26 horas e  poderá também libertar em si a hormona do cortisol.

Como ativar as hormonas benéficas:

1- Identificar as fontes de stress e eliminá-las.

2- Fazer exercício físico.

3- Fazer yoga e meditação.

4- Adoptar atitude mental positiva e pensamentos positivos.

5- Rir e sorrir muito.

6- Beber água.

7- Desenvolver o Amor próprio e elevada auto-estima.

8- Descansar e dormir as horas adequadas.

9- Ler artigos positivos e desenvolvimento pessoal

10- Fazer um alimentação cuidada 

(Abacate, banana, batata, peru, iogurte, amêndoas, sementes de abóbora, tahimi, puré de sementes de sésamo, favorecem a produção da hormona do bem-estar. Massa, pão cuscuz, quinoa, aveia não refinada, lentilhas, arroz integral e cebola favorecem a produção de hormonas que criam estados emocionais mais calmantes. O chá verde contém um aminoácido importante denominado de L-teanina que melhora a produção de ondas Alfa no cérebro.)

Concluindo, os estados emocionais podem ser controlados e criados por si e assim você pode ter a vida que quer ter.