Ser uma pessoa com auto-estima saudável ou não definirá em grande parte a tua qualidade de vida e a forma como lidas com o mundo.
A auto-estima não tem nada haver com os outros. Tem tudo a haver contigo.
Existem várias razões para uma auto-estima não saudável
Ego
Fazer comparações
Não viver no agora
Necessidade de aprovação
Crenças limitativas
Apego
Autoimagem distorcida
Perfeccionismo
Não aceitação
Julgamento e auto-julgamento
Pouca conexão contigo
Filtros e educação
Uma pessoa com auto-estima não saudável terá consequências bastante nefastas na sua vida:
Medo
Insegurança
Stress e ansiedade
Intolerância à frustração
Permissividade
Não-aceitação
Resistência
Fracos relacionamentos
Negativismo
Autocrítica e criticar
Submissão
Apego
Culpabilização
Infelicidade e tristeza
Perfeccionismo
Perder o presente
Negativismo
Agressividade
Inveja
Auto sabotagem
A auto-estima é vivida no SER e é feita sempre de dentro para fora, no nosso interior.
Existem 4 pilares da auto-estima
Amor próprio
Auto-aceitação
Autoconfiança
Auto-imagem
O AMOR próprio é definido pelo AMOR que tens por ti próprio.
Ações para trabalhar no amor próprio
Ama-te incondicionalmente
Reconhece-te
Toma consciência dos próprios pensamentos, emoções e sentimentos e tem bem presente que qualquer um não dura para sempre e passará.
Relaciona-te positivamente e de forma saudável
Cuida de ti.
A auto-aceitação é definida pela forma como aceitas aquilo que és e tens AGORA.
Ações para trabalhar a auto-aceitação
Aceita-te tal como és AGORA.
Aceita tudo o que não controlas
Está em paz contigo e com aquilo que é.
Aceita o agora
Está em paz com o passado.
A auto-imagem é definida pela imagem que tens de ti próprio.
Ações para trabalhar a auto-imagem
Sê aquilo que queres ser
Evita comparações
Cuida de ti e do teu corpo
Vê o teu corpo como a tua casa e o teu templo pois ele é maravilhoso como é.
Liberta-te do EGO.
A autoconfiança é definida pela forma como lidas contigo em relação a algo específico, a um evento e o quanto confia na vida.
Ações para trabalhar a autoconfiança
Confia em ti, nas tuas capacidades e FAZ
Confia no teu corpo
Confia na vida
Confia que está tudo bem AGORA e que vai estar tudo bem.
Além dos 4 pilares da auto-estima existem outras ações que ajudam a SER uma pessoa com auto-estima saudável.
Analisa a tua vida e faz aquilo que gostas
Ativa a gratidão
Sê paciente
Autoconhecimento
Autoconsciência
Boa forma física
Reconhece em ti qualidades
Aprende com as experiências passadas
Trata-te com AMOR e carinho
Discurso interno positivo e saudável
Faz todos os dias algo que gostes
Sê aquilo que queres ser e não aquilo que os outros querem que tu sejas
Partilha os teus limites
Vive mais no agora
Acredita em ti próprio e que mereces ser amada(o) e és especial.
Uma auto-estima saudável proporciona várias consequências positivas
Mais amor próprio
Autoconfiança elevada
Relacionamentos mais felizes e harmoniosos
Congruência naquilo que sentes, dizes e fazes
Alinhamento interno
Paz interior
Melhor desempenho profissional
Menor necessidade de aprovação
Satisfação pessoal
Harmonia
Ser estar e fazer auto-estima saudável na vida através deste conhecimento é um processo que deve fazer de forma realista, progressiva, gradual, persistente, saudável, paciente e com muito AMOR.
Votos de auto-estima saudável e que viva uma vida repleta de alegria, felicidade, harmonia, paz interior e muito AMOR.
Rui Brazao
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